Reeser女士关于附加咨询资源的信息

亲爱的家人,当我们一起旅行于未知领域时,请想想大家并发送祝福(至少在精神上,因为我们与社会保持距离)。 尽管在这样的时候,焦虑水平的升高是正常的,但仍有一些策略可以降低我们的压力水平以及我们所照顾的孩子的压力水平。 资源丰富,此咨询网页上提供了一些资源。 在本周中,我将发布其他资源。 如果您的孩子遭受行为健康危机,给他们自己或家庭中的其他人造成不安全的状况,父母/监护人应:

  • 如果自己或他人立即面临危险,请致电9-1-1。
  • 请致电703-228-5160与Arlington紧急服务联系(链接在这里)。
  • 前往最近的急诊室。

对于非紧急情况,但涉及到行为:请访问 儿童行为保健 在阿灵顿县儿童与家庭服务网站上。

为父母和学生提供有关该病毒基本信息的资源:

  1. 与孩子谈论COVID-19(冠状病毒):父母的资源
  2. Brain POP网站目前为家庭提供免费访问。 新冠病毒 - brainpop . https://www.brainpop.com/health/diseasesinjuriesandconditions/coronavirus/
  3. https://www.npr.org/sections/goatsandsoda/2020/02/28/809580453/just-for-kids-a-comicexploring-the-new-coronavirus | 孩子们想知道有关冠状病毒的什么:原始漫画:山羊和苏打水:NPR
  4. 学生学习各种保持心理健康的方法,例如 https://confidentparentsconfidentkids.org/2020/03/13/my-kids-school-is-closed-so-now-what/getting

减少“假设”的策略 焦虑:

我在小组中以及在LEM和UEM中的整个小组课程中所教的一种策略在我们遇到的特定情况下可能很有用。如果您的孩子问“假设”问题,然后请他们提出图表并按以下顺序完成:

最坏的情况下 最佳案例情景 最有可能发生

 

将这些焦虑的情绪表达出来并写在纸上有助于缓解一些焦虑。从极端开始,以最有可能发生的事情结束,有助于识别极端的想法并变得更加理性地进行自我对话。 这可以用在任何导致焦虑加剧的“假设情况”中。 完成后,让您的孩子将它放在一个地方,不一定要放在视野中,而是在某个地方可以访问,以在出现负面的自我谈话时用作提醒。来源:GoZen网站: https://gozen.com